Свод кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они смогут помочь вам стать лучше - например, вы выясните, как быстро сбросить вес без диет, укрепите свой иммунитет без посещения аптеки, научитесь снижать давление. Поехали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - данную поговорку можно применить и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Надо соблюдать 2 ключевых правила:
- Тратить больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть с помощью спорта: бега, походов в тренажерный зал.
- Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм шли все полезные микроэлементы. Для уверенности можно поговорить насчёт питания с диетологом.
Постоянное соблюдение подобных правил поможет достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: указания специалистов
Доктора поделились с нами своим мнением как можно повысить иммунитет, не покупая много таблеток. Для этого нужно начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если очень хочется, порой можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.
При слабеньком иммунитете особенное внимание надо уделить витамину С - он увеличивает стойкость к бактериям. Не нужно забывать и про иные витамины - А, В. В случае если раньше вы не кушали морковь и яблоки - пришло время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, стоит укрепить дело баней и физическими нагрузками. При боли в мышцах и лимфоузлах вы можете сходить на сеанс массажа. Особый вид, называемый стоун-массажем, дает возможность исключить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя подобным советам, можно упрочить иммунитет и начать ощущать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Излечение от гипертонии: испытанные методы
Повышенное давление чаще всего бывает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два типа: активные (поход к врачу и употребление лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предупредительным относят:
- Упорядочение питания. Необходимо свести кушание фастфуда, джанкфуда и прочей вредной пищи к минимуму. Надо сократить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хотя-бы 2-3 раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Научиться справляться депрессией.
Следуя данным рекомендациям, возможно сократить риск повышения давления.
